Självkänsla – när känslan av att inte räcka till tar över
Självkänsla handlar om hur vi ser på oss själva och vårt eget värde.
När självkänslan är svag kan självkritiska tankar ta mycket plats och känslan av att inte räcka till bli stark.
Många beskriver en inre röst som ständigt ifrågasätter, jämför eller säger att man borde vara annorlunda.
I samtalsterapi kan du börja förstå var dessa mönster kommer ifrån och gradvis utveckla ett mer tillåtande förhållningssätt till dig själv.
Vad är självkänsla?
Självkänsla handlar om den grundläggande känslan av vårt eget värde.
Den påverkar hur vi ser på oss själva, hur vi tolkar motgångar och hur vi relaterar till andra människor.
När självkänslan är stabil kan vi möta både framgångar och svårigheter utan att hela vår självbild rasar.
Tecken på låg självkänsla
När självkänslan är låg kan vissa mönster återkomma i vardagen.
Många beskriver till exempel:
• stark självkritik
• känslan av att inte räcka till
• svårigheter att sätta gränser
• att ständigt jämföra sig med andra
• rädsla för att göra fel
Hur självkänslan formas
Självkänslan formas ofta tidigt i livet genom våra erfarenheter och relationer.
Hur vi blivit bemötta, sedda och förstådda kan påverka hur vi senare ser på oss själva.
Ibland utvecklas en stark inre kritiker som fortsätter att påverka hur vi värderar oss själva även långt senare i livet.
Att arbeta med självkänsla i terapi
I samtalsterapi kan du få möjlighet att utforska hur din självkänsla har formats och vilka mönster som påverkar dig idag.
Genom ökad förståelse och medvetenhet kan nya sätt att möta sig själv växa fram – med mer vänlighet, realism och självrespekt.