Otrygg anknytning och relationsproblem – terapi i Stockholm & Nacka
När gamla mönster påverkar dina nära band
Relationer är det som påverkar oss djupast.
Och det är ofta i nära relationer som våra tidigaste anknytningsmönster blir synliga.
Kanske drar du dig undan när någon kommer för nära.
Kanske blir du orolig när den andra inte svarar direkt.
Kanske hamnar du i relationer där du känner dig osedd, övergiven eller överansvarig.
Anknytning handlar om hur vi lärde oss att knyta an och hur det påverkar våra relationer idag.
Anknytningsstilar i korthet
Trygg anknytning
Du känner tillit och kan vara både nära och självständig i relationer.
Otrygg ambivalent anknytning
Du kan uppleva stark oro för att bli övergiven och reagera kraftigt vid distans.
Otrygg undvikande anknytning
Närhet kan kännas överväldigande och du kan dra dig undan för att skydda dig.
Desorganiserad anknytning
En kombination av längtan efter närhet och rädsla för den.
Anknytningsmönster är inte något vi är fast i för alltid.
De formas ofta tidigt i livet – men de kan också förstås och förändras.
När vi börjar bli nyfikna på våra egna reaktioner i relationer öppnas ofta nya möjligheter.
I samtalsterapi kan du få utforska det som händer i dina relationer och hitta nya sätt att möta både dig själv och andra.
Många märker också att relationer påverkar hur vi tänker och känner inombords – till exempel när tankarna tar över och det blir svårt att få ro i huvudet.
Du kan läsa mer om andra teman inom samtalsterapi under sidan Det här kan du få hjälp med.
Känner du igen dig?
Du kanske tänker:
“Varför reagerar jag så starkt?”
“Varför känns det här större än situationen?”
“Varför uppstår samma konflikt igen?”
Ofta är det inte relationen i sig utan det den väcker i dig.
I terapi utforskar vi:
-
hur dina mönster har formats
-
hur de påverkar ditt sätt att kommunicera
-
hur du kan skapa tryggare relationer
Målet är inte att skuldbelägga det förflutna, utan att skapa medvetenhet och nya valmöjligheter.
Vill du läsa mer om vad du kan få hjälp med klicka här
Vad betyder anknytning i vuxna relationer?
Anknytning beskriver det känslomässiga band vi utvecklar tidigt i livet. Det styr hur vi senare i livet relaterar till trygghet, närhet och avstånd.
I vuxna relationer kan otrygga anknytningsmönster visa sig som:
-
rädsla för att bli övergiven
-
svårighet att lita på andra
-
stark självständighet som skydd
-
konflikträdsla eller stark oro vid distans
-
att välja relationer som bekräftar gamla mönster
Att förstå sitt anknytningsmönster är ofta en nyckel till förändring. Det låser upp självkritik och lugnar ens självkänsla.
Vill du läs mer om Självkritik eller Självkänsla?
Så arbetar jag med anknytning i terapi
Relationsterapi med fokus på anknytningsmönster
I samtalen får du:
-
hjälp att identifiera ditt anknytningsmönster
-
förståelse för hur det påverkar dina relationer
-
verktyg för att reglera starka känslor
-
stöd att kommunicera behov och gränser tydligare
Vi arbetar med närvaro, reflektion och praktiska verktyg men också med det djupare lagret av känslomässiga erfarenheter.
Jag erbjuder samtal i Nacka (Saltsjö-Boo), Stockholm – Gamla stan samt online.
Det är möjligt att skapa tryggare relationer
Anknytningsmönster är inte något vi är fast i för alltid.
De formas ofta tidigt i livet – men de kan också förstås och förändras.
När vi börjar bli nyfikna på våra egna reaktioner i relationer öppnas ofta nya möjligheter.
I samtalsterapi kan du få utforska det som händer i dina relationer och hitta nya sätt att möta både dig själv och andra.
Om du undrar om terapi kan vara hjälpsamt för dig kan du läsa mer här.
Du kan också se hur ett första samtal går till eller läsa mer om mig och mitt sätt att arbeta.
