Oro & Ångest
Oro och ångest –
när tankarna inte längre ger dig ro
Oro och ångest kan kännas som en ständig inre spänning. Tankar som inte stannar av. Kroppen som är på helspänn utan att du riktigt vet varför.
Ibland finns en tydlig orsak. Ibland är det mer diffust – en känsla av att något inte är som det ska. Du kanske analyserar allt, förbereder dig på det värsta eller har svårt att slappna av även när allt egentligen är lugnt.
Du är inte ensam. Och det går att lära sig förstå sin ånest och oro så att den slutar styra ditt liv.
När oro tar över vardagen
Oro kan visa sig på olika sätt. För vissa är det malande tankar som aldrig riktigt släpper taget. För andra är det mer kroppsligt – hjärtklappning, tryck över bröstet, rastlöshet eller sömnsvårigheter.
Ångest är kroppens alarmsystem. Problemet uppstår när systemet är påslaget för ofta eller utan tydlig anledning.
Det kan handla om:
• stress och höga krav
• relationssvårigheter
• livsförändringar
• prestationspress
• en känsla av att tappa kontroll
Ibland vet du exakt vad som triggar. Ibland inte.
Hur samtalsterapi kan hjälpa vid oro och ångest
I samtalsterapi utforskar vi vad som ligger bakom oron. Vi tittar på tankemönster, känslor och kroppens signaler. Målet är inte att ta bort alla känslor – utan att skapa mer trygghet och stabilitet inifrån.
När du börjar förstå vad ångesten vill säga minskar dess grepp.
Vi arbetar i din takt och i trygga samtal så får du närma dig din oro och ångest på ett sätt som känns bra för just dig.
Du behöver inte vänta tills det blir värre
Många söker terapi först när ångesten blivit överväldigande. Men du behöver inte vara i kris för att ta kontakt.
Ibland räcker det att du känner att något skaver. Att det är svårt att hitta ro. Att du längtar efter mer inre lugn.
Det kan börja med ett samtal.
Samtal vid oro och ångest i Stockholm, Nacka och online
Ett första steg
Det första mötet är en möjlighet att känna efter om det känns rätt. Du behöver inte veta exakt vad du vill arbeta med. Vi börjar där du är.
Du är varmt välkommen att boka ett första samtal.
Vanliga frågor om oro och ångest
Är det normalt att känna så här mycket oro
Ja. Oro är en naturlig del av att vara människa. Problemet uppstår när den tar över, påverkar din sömn, dina relationer eller din vardag. Om du upplever att oron styr mer än du vill kan det vara hjälpsamt att prata med någon.
Kan samtal verkligen hjälpa mot ångest
Ja. När du får möjlighet att förstå vad som triggar ångesten och hur dina mönster ser ut minskar ofta intensiteten. Samtalsterapi handlar om att skapa mer inre trygghet och bättre sätt att förhålla sig till tankar och känslor.
Vad är skillnaden mellan oro och ångest
Oro handlar ofta om tankar kring framtiden och sådant som skulle kunna hända. Ångest är mer kroppslig och kan kännas som en stark inre aktivering, med exempelvis hjärtklappning eller tryck över bröstet. Ofta hänger de ihop.
Behöver jag ha en diagnos för att söka hjälp
Nej. Du behöver ingen diagnos eller remiss. Det räcker att du upplever att något känns svårt eller överväldigande.
Hur vet jag om jag borde boka ett samtal
Om du ofta känner oro, är spänd eller har svårt att hitta lugn kan ett första samtal vara ett bra steg. Du behöver inte veta exakt vad du vill arbeta med. Vi börjar där du är.
bland uppstår också frågor kring om man ska vända sig till psykolog eller samtalsterapeut.
Läs mer här