När tankarna tar över
När tankarna inte vill sluta snurra
Tankar är en naturlig del av livet.
Men ibland börjar de snurra snabbare än vi hinner med.
Samma frågor återkommer.
Samma scenarier spelas upp om och om igen.
Du kanske försöker tänka dig fram till en lösning
men istället växer oron.
Det som började som en tanke
kan till slut kännas som ett helt brus i huvudet.
Många beskriver att de fastnar i ältande tankar eller en oro som är svår att släppa.
Tankarna kan börja snurra och gå i samma cirklar, ibland så mycket att det blir svårt att hitta lugn.
När tankar tar över kan det vara hjälpsamt att få sätta ord på det som pågår inom dig.
Jag erbjuder samtalsterapi i(Gamla stan) Stockholm, (Saltsjö-Boo) Nacka och online i hela Svergie. Här får du möjlighet att utforska det som känns svårt att släppa.
När tankarna inte vill stanna
Många människor beskriver att tankarna går i cirklar.
Du analyserar situationer, samtal eller beslut gång på gång.
Det kan handla om:
• saker du sagt eller gjort
• oro för framtiden
• vad andra tänker om dig
• beslut du inte är säker på
• känslan av att inte räcka till
Ju mer man försöker tänka sig ur det, desto mer kan tankarna växa.
Ältande tankar – när tankarna går i cirklar
När tankarna snurrar på kvällen
En del upplever att de inte kan sluta tänka på samma situationer eller beslut.
När tankar fastnar kan de börja påverka både kropp och känslor.
Många beskriver att de börjar grubbla över samma saker om och om igen.
Du kanske märker att:
• det är svårt att slappna av
• du får svårt att sova
• koncentrationen minskar
• oron ligger kvar i kroppen
• du känner dig mentalt trött
Ältande tankar handlar sällan om att man är svag eller gör något fel.
Ofta är det ett sätt som hjärnan försöker förstå och skydda oss från osäkerhet.
Varför börjar tankarna snurra?
Det finns många anledningar till att tankar tar över.
Det kan handla om stress, svåra beslut, relationer eller livssituationer där mycket står på spel.
Ibland har vi också lärt oss att analysera och kontrollera våra tankar för att känna oss tryggare.
Men när tankarna blir för många kan de istället skapa mer oro.
Tecken på att du fastnat i ältande tankar
-
du tänker igenom samma situation om och om igen
-
det är svårt att släppa tankar på kvällen
-
du analyserar vad du sagt eller gjort
-
tankarna gör dig trött eller orolig
När samtal kan skapa lugn
I samtalsterapi får tankarna ett annat utrymme.
Istället för att snurra runt i huvudet kan de sättas i ord och utforskas tillsammans.
Det kan göra det lättare att:
• förstå vad som ligger bakom tankarna
• få perspektiv på situationer
• minska ältande och oro
• hitta ett lugnare förhållningssätt till sina tankar
Att dela det som pågår inombords kan ofta vara första steget mot mer stillhet.
Läs mer Här om du vill veta hur ett första samtal kan se ut.
Du behöver inte bära alla tankar ensam.
Om du upplever att tankarna ofta tar över kan samtalsterapi vara ett sätt att skapa mer utrymme och lugn.
Att få sätta ord på det som snurrar kan göra det lättare att förstå vad som egentligen pågår inom dig.
Jag erbjuder samtalsterapi i Stockholm, Nacka och online – i en trygg och lugn miljö där du får möjlighet att utforska det som känns svårt att släppa.
Du är varmt välkommen att boka ett första samtal.
Tankar som snurrar länge hänger ofta ihop med andra upplevelser i livet.
I samtal möter jag ofta människor som känner igen sig i flera av dessa teman:
• stress som inte riktigt släpper
• oro och ångestsom ligger kvar i kroppen
• självkritik och hårda tankar om sig själv
• en känsla av ensamhet trots att man inte är ensam
• sorg eller livshändelser som fortfarande påverkar
• behov av mer självinsikt och förståelse för sina reaktioner
Du kan läsa mer om dessa områden här på sidan eller utforska fler teman under, det här kan du få hjälp med.
Om du funderar på om samtalsterapi kan vara rätt för dig kan du också läsa mer om hur du vet om du behöver terapi.
Nytt blogginlägg:
Vanliga frågor om ältande tankar
Varför snurrar tankarna hela tiden?
När vi känner oro eller osäkerhet försöker hjärnan ofta lösa problemet genom att tänka mer. Ibland leder det istället till att tankarna börjar gå i cirklar.
Är det normalt att inte kunna sluta tänka på kvällen?
Ja, många upplever att tankarna blir starkare när tempot i vardagen saktar ner. På kvällen får sådant som varit undanträngt under dagen mer utrymme.
Kan samtalsterapi hjälpa mot ältande tankar?
I samtalsterapi kan du få hjälp att förstå vad som ligger bakom tankarna och hitta nya sätt att förhålla dig till dem.