När självkritiken tar över
De flesta människor har en inre röst som kommenterar det vi gör.
Ibland kan den rösten bli väldigt hård.
Du kanske märker att du ifrågasätter dig själv mycket, tänker på vad du borde gjort annorlunda eller känner att du inte riktigt räcker till.
Självkritiska tankar kan smyga sig in i många delar av livet, i arbete, relationer och hur vi ser på oss själva.
När den inre kritikern blir stark
De flesta av oss har en inre röst som hjälper oss att reflektera över våra handlingar.
Men ibland kan den rösten bli väldigt kritisk.
Den inre kritikern kan göra att vi ständigt analyserar oss själva, ifrågasätter våra beslut eller känner att vi inte riktigt räcker till.
När självkritiken blir stark kan den påverka både självkänsla, energi och livsglädje.
Tecken på stark självkritik
Självkritik kan visa sig på många olika sätt.
Du kanske känner igen att:
• du tänker mycket på vad du borde gjort annorlunda
• du jämför dig med andra och känner dig otillräcklig
• du är hård mot dig själv när något går fel
• du känner skuld eller skam över små saker
• du upplever att du aldrig riktigt räcker till
När dessa tankar återkommer ofta kan de börja påverka hur du ser på dig själv.
Varför är vi så hårda mot oss själva?
Självkritik utvecklas ofta tidigt i livet.
Den kan vara kopplad till upplevelser av krav, prestation eller relationer där vi lärt oss att värdera oss själva genom det vi gör.
Ibland kan självkritiken också vara ett sätt att försöka skydda sig själv från misstag eller avvisande.
Men när rösten blir för hård kan den istället skapa mer stress, oro och känslan av att aldrig vara tillräcklig.
Hur samtalsterapi kan hjälpa vid självkritiska tankar
I samtalsterapi får du möjlighet att utforska hur din inre dialog ser ut.
Tillsammans kan vi börja förstå var självkritiken kommer ifrån och hur den påverkar dig i vardagen.
Målet är inte att ta bort tankar helt, utan att utveckla ett mer nyanserat och vänligt sätt att förhålla sig till sig själv.
Att bli medveten om den inre kritikern kan vara ett första steg mot en starkare självkänsla
Vill du veta mer om hur ett första samtal kan se ut så läs mer Här