Du kan ha människor omkring dig. Relationer, kollegor, kanske till och med en partner.
Ändå finns känslan där.
En tomhet.
Ett avstånd.
Som om något saknas, men du kan inte riktigt sätta ord på vad.
Att känna sig ensam trots att man inte är ensam är vanligare än många tror. Och det är inte något som är fel på dig.
Vad handlar den här känslan om?
Den här typen av ensamhet handlar ofta inte om hur många människor du har i ditt liv, utan om hur du upplever kontakten.
Du kan vara omgiven av andra men ändå känna att du inte riktigt blir sedd.
Att du inte visar hela dig själv.
Eller att det saknas något djupare i dina relationer.Det är en inre ensamhet som inte alltid syns utåt, men som kan kännas starkt på insidan.
Vanliga orsaker till att känna sig ensam
Det finns många olika anledningar till att känslan uppstår. Ofta handlar det om en kombination av flera saker.
Brist på känslomässig närhet i relationer
Du kanske har människor omkring dig men saknar samtal som går på djupet. Det kan kännas ensamt även i en relation.
Att inte visa sitt riktiga jag
Om du anpassar dig mycket eller håller tillbaka delar av dig själv kan det skapa en känsla av avstånd till andra.
Tidigare erfarenheter och anknytning
Hur vi har lärt oss att relatera till andra påverkar hur nära vi vågar komma. Ibland skyddar vi oss utan att vara medvetna om det.
Självkritik och inre press
En stark inre kritiker kan göra det svårt att känna sig trygg i relationer och bidra till en känsla av ensamhet.
Varför det är så svårt att prata om
Många bär den här känslan i tystnad.
Det kan finnas tankar som säger att man borde vara tacksam.
Att man inte har rätt att känna sig ensam när man faktiskt har människor i sitt liv.
Det kan skapa skam och göra att man drar sig undan ännu mer.
Men ensamhet är en känsla, inte en logisk fråga. Den behöver inte vara “rimlig” för att vara verklig.
Hur kan man börja förändra det?
Förändring börjar ofta med att våga stanna upp och bli nyfiken på sin egen upplevelse.
Vad längtar du efter i kontakt med andra
När känner du dig som mest dig själv
Vad händer i dig i nära relationer
Att sätta ord på det som känns ensamt kan vara ett första steg mot förändring.
I samtalsterapi finns möjlighet att utforska det här tillsammans med någon som lyssnar utan att döma.
Steg för steg kan du börja förstå dig själv djupare och skapa mer kontakt både med dig själv och med andra.
Du behöver inte bära det ensam
Om du känner igen dig i det här så är du inte ensam i din ensamhet.
Jag erbjuder samtalsterapi i Stockholm, Nacka och online.
Du är varmt välkommen att boka ett första samtal när du känner dig redo.
Många som söker sig till terapi beskriver just den här känslan, att vara omgiven av människor men ändå känna sig ensam.