När känslor vill tala. En övning för dig som vill förstå dig själv lite djupare. Ibland kan vi känna oss tomma, ensamma eller osäkra – trots att vi på ytan ser ut att ha kontroll. Vi bär på masker, roller och automatiska skydd som en gång hjälpte oss att klara livet, men som i dag kan hålla oss på avstånd från oss själva. I Samtalsterapi kan man ibland börja förstå varför sådana mönster uppstår och hur de påverkar våra relationer och vår självkänsla. Den här övningen är för dig som vill börja förstå dina känslor lite bättre. Inte för att förändra dem direkt, utan för att möta dem med nyfikenhet och vänlighet. Om du märker att starka känslor väcks rekommenderar jag att du gör övningen tillsammans med en utbildad terapeut. Du behöver inte göra den här resan ensam. Ibland kan det vara hjälpsamt att utforska sina känslor tillsammans med någon som är van att arbeta med stress, oro eller självkritiska tankar. Steg 1: Lägg märke till känslan Börja med att observera vad som faktiskt händer ino

Upptäck hur aktiv lyssnande kan transformera terapi och coaching genom att förbättra kommunikationen och stärka relationen mellan terapeut eller coach och klient. Få insikter, tekniker och verkliga exempel.

Upptäck tekniker för att utveckla din inre styrka och främja personlig tillväxt. Lär dig att hantera motgångar, sätta mål och omge dig med positivt stöd.