Att börja i samtalsterapi kan kännas både spännande och lite skrämmande. Många undrar: ”Vad händer i terapin egentligen?” Som samtalsterapeut så möter du mig i rum i stockholm eller online. Jag brukar beskriva det som att vi tillsammans packar upp en ryggsäck – din egen ryggsäck, som du kanske burit på i hela ditt liv. I den här ryggsäcken finns allt möjligt. Längst ner kan det ligga gamla minnen, känslor och erfarenheter som du knappt har tittat på på många år. När vi varsamt öppnar den kan vi hitta sådant som fortfarande påverkar dig idag, även om du inte alltid är medveten om det. Högre upp ligger ofta sådant som är mer aktuellt – tankar, känslor eller situationer som nyligen blivit tunga att bära. De är lättare att plocka fram och titta på, ibland redan i de första samtalen. Det viktiga är att vi tar det i din takt. Om något känns för jobbigt just nu behöver vi inte tvinga fram det. Då kan vi försiktigt lägga tillbaka det i ryggsäcken och veta att vi kan ta upp det igen längre fram

Anknytningsmönster och hur de påverkar vårt beteende

Långvarig stress är något många lever med utan att riktigt förstå hur djupt den påverkar både kropp och själ. I början kan stress hjälpa oss att prestera och hantera utmaningar. Men när stressen inte släpper förändras något. Kroppen går på högvarv, tankarna stannar inte och återhämtningen uteblir. Ofta ligger det känslor under stressen som inte riktigt fått utrymme. Om du vill börja utforska det själv har jag skrivit en gratis övning i att känna efter vad som faktiskt pågår inom dig. När känslor vill tala. Det kan visa sig som trötthet, spänningar, sömnsvårigheter eller huvudvärk. Men också som oro, nedstämdhet, självkritik eller en känsla av att aldrig riktigt räcka till. Många jag möter i samtalsterapi i Stockholm beskriver att de länge försökt hantera allt själva. Utåt fungerar livet – men inuti känns det skört. Ofta handlar det inte bara om att det varit “för mycket”, utan också om att det varit för lite: för lite vila, för lite utrymme, för lite tid för det som ger mening. I samt

Upptäck hur aktiv lyssnande kan transformera terapi och coaching genom att förbättra kommunikationen och stärka relationen mellan terapeut eller coach och klient. Få insikter, tekniker och verkliga exempel.

Upptäck tekniker för att utveckla din inre styrka och främja personlig tillväxt. Lär dig att hantera motgångar, sätta mål och omge dig med positivt stöd.